识别“有毒人格”《如何讨厌一个人》豆瓣7.4心理学/情感/治疗

《怎样才能不喜欢一个人》

杰克逊·麦肯齐

豆瓣7.4

心理学/情感/治疗

美国亚马逊排名前三的心理学书籍

畅销欧美33个国家的精神力作

传播现象惊人，全球200万人参与讨论

连续55周横扫各大阅读榜

恶意诱惑

例如，如果他或她告诉你他或她正在去健身房的路上，实际上他或她根本没有去健身房，而是去和朋友吃饭了。 这么小的事情有什么意义呢？ 为什么那个人不能直接告诉你他打算和朋友出去吃饭呢？

当你们第一次见面时，如果你不明真相地询问对方的健身计划进行得怎么样，他或她可能会编造一些借口和解释来拖延你。 随着这种虐待在你们的关系中不断发展，随着关系的进展和逐渐加深，那个人很可能会否认他说他想锻炼。

你呢？ 你会反驳，你会尝试重述对话，你会发现你的行为看起来无聊、琐碎和烦人。

而恶意欺骗的要点就在这里：你的表现确实无聊、琐碎、烦人。

在与精神病患者的交往中，这种毫无意义的谎言经常出现。 你总是让自己陷入这种荒唐、死胡同的对话中，感觉自己就像一个疯了的侦探。

说到侦探，如果你真的能拿出一些证据——短信或电子邮件——来证明恶人撒了谎，那个人就会用冷漠对待你，并指责你“偏执”和“疯狂”。 你，久而久之，你就会相信，你真的很烦人

谨防“秃鹫”性格

愿意花几个小时听你讲述你的悲惨经历的人可能无法帮助你从情感创伤中恢复过来。

它可能更像是一群秃鹰，总是觊觎你们关系的残余。

这些人在第一次与您互动时通常显得友善和热情：他们希望您再次康复，他们希望您的问题消失，您的挣扎让他们着迷。 但迟早你会发现这样的人的存在又是一场噩梦。 随着时间的推移，他们不请自来的“建议”变得势不可挡，你无法与他们争论，但你必须满足他们对赞美和关注的需要。

当你再次变得快乐时，他们可能会攻击你，因为你的进步被视为对他们的威胁：他们不再能够控制你。

这类人希望你长期依赖他们，不希望你向除了他们自己以外的任何人寻求帮助。

为受害者量身定制的诱导过程

在这个过程中，主要有三个步骤：理想化的奉承、间接的说服、在突破底线之前试水。

1.理想主义的奉承

在与精神病患者的关系中，你会迷恋一个让你在情感、精神和身体上都兴奋的人。 那个人是你每天早上醒来时想到的第一件事，你的一天就从期待他们温暖有趣的短信开始。 很快你就会发现你已经开始为你和那个人的未来制定计划了。

当你非常小心地享受这一切时，那个人所能想到的就是“没关系，这东西有效”。

精神变态者从不表现出他们的真实感受。他们只是偷偷地观察你，像镜子一样反映你的情绪，并假装他们和你一样享受这段关系。

因为他们知道，只有将你举上天空，你才能为他们坠入尘埃。

他们会通过电话、社交媒体和电子邮件向你发出大量的赞美，几周之内，你就会开发出一套专属于你的“内部行话”：比如笑话、只有你们两个人懂的昵称，以及一些歌曲。你们之间产生共鸣。 只有当关系结束后回想起那段时光，你才会意识到整件事是多么可笑。

除了送礼、送诗之外，心理变态的恶恋者还有各种足以征服你的洗脑手段。 在这个过程中，按照惯例，他们肯定会告诉你这六件事：

1.“我们有很多共同点！”

“我们以同样的方式看待世界，我们有同样的幽默感，我们都是热情的人，重视家人和朋友，我们简直就是天生一对。”

在训练和驯服目标的过程中，精神病患者会耐心观察和模仿。

2.“我们有同样的希望和梦想！”

精神病患者不仅会侵蚀你现在的生活，还会接管你的未来。 就像为未来的收益提高赌注一样，他们对未来做出承诺。 这确保了您对这种关系的长期持续投资。

3.“我们有同样的恐惧和不安全感。”

一旦你发现某人的不安全感与你的相似，你安慰他们的愿望就会变得更加强烈，因为你相信你知道如何让他们感觉更好。

他们会大肆赞扬你的善良本性，这会让你想为他们做更多的事情。 你觉得你的努力得到了赞赏，所以你想向那个人证明你有多么在乎。

4.“你真漂亮！”

当他们对你大加赞扬时，他们已经知道，用不了多久，你就会加倍地回报你的钦佩。 你会发现他们在没有任何警告的情况下开始与你分享照片，你们的关系变成了无休止的相互奉承的循环。

5.“我一生中从未有过这样的感觉！”

在心理变态的邪恶恋人眼里，你一开始总是完美无缺的，所以当他们改口批评你疯狂、嫉妒时，他们之间的认知差距就会很大，让你无法转身。很长时间。 当这段关系结束时，你回过头来看，可能会发现他们的赞美是多么肤浅和别有用心。

6.“我们简直就是灵魂伴侣！”

这个概念在你们之间创造了一种精神联系，即使在你们的关系结束后这种联系仍然持续。

但当一个心理变态的爱人开始贬低你时，你就必须承担这段关系中的所有责任，因为你希望你曾经认为是你的灵魂伴侣的人恢复到完美的自我。

我们可能会认为那个人仍然是“灵魂伴侣”，只要我们给予足够的爱和关怀，就可以让他或她改变主意。

2. 暗示和劝说

在用奉承来欺骗你之后，心理变态的恶棍会开始试图训练你按照他们的心理行事。

精神变态者会抱怨他们的前任来取悦他们当前的目标，而这种抱怨和奉承实际上会导致目标做出同样的行为。 例如，当那个人对你说：“我的前任总是这样做，但你不这样做”时，他或她真正想说的是，你必须按照他们希望你做的方式去做。这些言语不是为了赞美你，而是为了警告你。

“我和我的前任总是吵架，但你可以看到我们从不吵架。”

“我的前任总是打电话来询问我的情况，或者缠着我聊天，但你没那么缠着。”

“我的前任总是催我去找工作，但你理解我。”

我必须再说一遍重要的话：那个人说这些话不是为了夸你，而是为了要求你。

精神变态者常常有一份令他们烦恼的情绪和特征的秘密清单，现在他们正在利用这份清单向你灌输这样的想法：你最好不要试图向我展示这些情绪，否则你就会弄清楚。

所以现在每当你们吵架的时候，你都会想办法以最不友好的方式结束它，因为你不想表现得像那个人口中的前任。

对他们计划的任何小反对都可能会给你带来冷遇或尖锐的批评——“你变了”，提醒你你的好日子随时可能结束。

“精神病前任”，“我的前任患有躁郁症”。

如果不出意外，你和那个人分手后，你就会成为下一个被贴上“躁郁症”标签的人。

如果你曾经是一个活泼乐观的人，这些优秀的品质后来会在邪恶情人的口中构成躁狂抑郁的“狂躁症”，而你对那个人虐待的合理抵制就会构成所谓的“抑郁症”。

“我的前任是个歇斯底里的疯子！”

“疯狂”或“歇斯底里”的描述具有强烈的贬义和令人厌恶的含义。 意思是这句话所描述的人对某件事有极端的反应，所以你会特别注意。 不要以同样的方式做出反应。 这是精神变态的恶棍以微妙的方式鼓励你停止反击并放弃保护自己免受他们的伤害。

“我的前任非常记仇。”

“我的前任其实还爱着我，所以他（她）很嫉妒我们。”

邪恶的恋人喜欢创造无望、有毒的关系

通过刻意的诱导，精神变态者首先让目标几乎无时无刻都在思考他们，然后突然完全停止这些想法。 这足以让一个心理健康的人陷入彻底的绝望。

你可能会疯狂地向那个人发送短信，以为你也许能??够找回你失去的一切，但你没有意识到的是，那个人可能正在向新的目标展示这些短信，作为你“疯狂”的证据”。

3. 试水

一旦你接受了精神病患者的编程思维模式，他们就会开始测试他们对你的控制程度。

他们会开始对你的智慧、能力和梦想进行微妙而狡猾的嘲笑。

自我认同的侵蚀

1.践踏你的底线

情感虐待者让受害者陷入羞耻、不安全感和缺乏自信的感觉中

你的标准会逐渐变得越来越低，到最后，也许一点点最基本、最正常的待遇就会让你泪流满面。

你呢？ 你会编造浪漫的故事告诉任何愿意听的人，你会在叙述中夸大那个人的优点，因为只有让别人相信你的爱人仍然很好，你才能继续生活在谎言中。

更糟糕的是，当你努力克服焦虑时，精神病患者会抓住机会进一步践踏你的界限。

那个人甚至可能开始在他们的朋友面前居高临下地对你说话——关起门来抱怨你已经不足以让他们满意了。

你的意见不仅会被驳回，还会被指责过于敏感。

2、刻意制造极端情绪

在与精神病患者的关系中，你可能会经历一些你所经历过的最极端的负面情绪：疯狂的嫉妒、情感剥夺、愤怒、焦虑和偏执。 而每次情绪爆发后，你可能会这样想：“如果我不那样做就好了。如果我不那样做，那个人会对我更满意。”

是不是真的？ 再想一想。

这些情绪实际上并不属于你。

它们是精神病患者精心制作的，让你质疑自己的善良本性。

《连环挑衅者》

所谓“连环挑衅者”善于针对性格随和、灵活的人。 为了避免直接冲突，“连环挑衅者”的目标往往试图保持友善和友好，试图通过宽容和原谅对方的行为来维持当前的和谐。 但连环挑衅者将继续煽动冲突，直到他们的目标失去耐心并决定反击。 一旦目标反击，连环挑衅者就会后退一步，什么都不做，假装对对方表现出的愤怒、不稳定和消极攻击性感到震惊。这种姿态会立即让目标觉得自己可能做得太过分了。并将所有的责任都揽在自己身上，让他们为自己不耐烦的行为感到羞愧。

>> 案例一：

男朋友：我的前任要来我们住的城市。 她就是我之前告诉过你的那个女人。 她患有精神病和虐待狂，但她对我特别着迷。

女朋友：哦，听到这个消息我很难过。

男朋友：也许我们稍后应该和她一起出去喝一杯。 她喝酒时常常对我生气。

女朋友：等等，我有点困惑。 我们可以私下谈谈这个吗？

男朋友：什么？ 对于这件事你怎么看？

女朋友：不！ 我没意见！ 你不是总说她对你很不好吗？ 所以我有点困惑。 你们两个现在还好吗？ 但与你的前任仍然是朋友总是一件好事。

男朋友：哎呀，你有时候真的很嫉妒。

女朋友：对不起，我真的不是故意吃醋的。 我一开始确实不太明白你的意思。

男朋友：我告诉你，你要是这么吃醋，我们关系就不好了。 你这不是闹着玩的吗？

女朋友：我告诉过你了，对不起！ 我不想让这件事发生。 我们不要再谈论这件事了，好吗？

男朋友：好吧，我不怪你。 但你的嫉妒心是个问题，我们得慢慢解决。

>> 案例2：

男朋友：嘿，我已经三天没有你的消息了。 我只是想问你过得怎么样。

女朋友：嘿，我又不是没告诉过你，除了你我还有自己的生活。

男朋友：我知道，但是我们以前每天都会联系。 你每天早上都会给我发消息。

女朋友：你干嘛这么纠缠？ 我自己有很多事情要做。 我除了给你发短信什么也做不了，对吧？

男朋友：对不起，我真的不是故意缠着你的。 我这不是三天前才给你发过这条短信吗？

女朋友：我受不了了。 我从来没有遇到过这么粘人的男朋友。

男朋友：对不起，我真的错了！ 我不会再打扰你了。

女朋友：好吧，我不怪你了。 但你这么粘人就有问题了。 我们必须想办法解决它。

3. 一堆文字

1.无尽的对话

每次你向那个人提出这些问题时，就好像你们以前从未争论过这类事情一样。 你必须从头开始，没有结果，你就会再次陷入僵局。 你会觉得一切又重新开始了。 这是疯狂且令人疲惫的，尤其是因为他们常常最终决定，“我厌倦了这个。”

2.他们每次犯错都会用你以前的错误作为挡箭牌。

3、居高临下的态度

在与你争论的整个过程中，精神病恶人会保持一种看似平和、平静的神态，用一种近乎嘲讽的态度来衡量你的反应，观察你能承受多少。 一旦你终于激动起来，他们会立即扬起眉毛，轻蔑地冷笑，并露出失望的表情，让你冷静。

4.把我所做的一切都归咎于你

在激烈的争论中，精神病患者并不感到羞耻。

精神变态者故意把自己的缺点当作脏水泼向你，他们只是等着看你的反应。 说真的，如果有人睁着眼睛对你撒谎，你怎么能不做出反应呢？

5.多重人格

在典型的言语混乱中，你可能会同时看到那个人的几个完全不同的面孔：好人、坏人、疯子、跟踪者、巨婴。

一旦他们的彩绘皮肤被剥开，露出下面的恶魔，它就会在绝望和愤怒中肆虐：疯狂、扭曲、挣扎、奉承、火花、令人作呕。 ”

6.《永远的受害者》

不知何故，每次关于那个人的欺骗或撒谎的讨论最终都会导致人们回忆起过去的悲惨经历：要么是虐待，要么是前任病得特别严重。 简而言之，你会因为这些悲惨事件而同情那个人，即使那个人刚刚做了一些不可原谅的错误。

7.你必须教他们基本的人类情感

8、无穷无尽的借口

9.“这些是什么东西？！”

无休止的争论会让你感到疲惫

对于一些你完全不同意但悬而未决的观点，你可能在心里准备了无数的反驳； 您可能必须时刻准备好保护自己； 你可能会不断地尝试寻找和平解决问题的方法，并尝试与对方平等地分担情况。 承担造成问题的责任，希望给对方一个道歉和和好的机会，但最后你会发现道歉和让步的只有你一个人

4. 精神病患者的转变目标

>> 与精神病患者的典型爱情关系：

理想化，贬低，理想化，贬低，理想化，贬低（重复）→最终的突破点。

>> 过渡期目标仅获得以下待遇：

这只是一个理想化的阶段，包括言辞和彼此的誓言→毫无征兆地突然放弃。

精神变态者只会选择那些看不透自己邪恶行为的目标。

这就是为什么你事后感到如此愤怒和怨恨。

即使那个人一开始就是个混蛋，那也没关系，这样你至少可以知道，没必要投入那么多感情。 但那个人不是。 他或她用承诺给你洗脑，让你不断、不知疲倦地付出。 因此，当这些努力没有得到赞赏，而是被用来摧毁你时，你一定会感到破碎和空虚。 然后你很快就会看到那个人和其他人牵着手，主动付账，搬到一起住……这会让你想：“哎，看来这个人还可以踏踏实实的过日子啊。”生活很长一段时间，也许仍然是我的问题。”

不，这不是你的问题，永远不会是你的问题。

5.刻意唤起你的防御状态

保护自己的人往往显得不那么通情达理，而谁有错似乎也不那么重要。

一旦有人开始激烈地为自己辩护，针对该人的主张和指控就会变得更加确实。

当一个精神病患者开始攻击你时，你会毫不犹豫地为自己辩护，反对这些荒谬的指控。 你怎么能不保护自己？有人往你头上泼脏水

这时候，心理变态者只需要轻松地观看你的表现即可。 他或她可以平静地指着歇斯底里的受害者说：“啧，啧，这个可怜的疯子……”

你可能会试图揭穿那个人的谎言：“那是谎言！我有证据！” 或者“那个人在背后做事，我有证据！” 或者“那个人和他之前的十个前任有着同样的关系！” 他们都做了同样的恶事，我有证据！” 但问题是，没人关心你有没有证据。 外人看到的只是你拼命地试图保护自己，这让你看起来真的有错。

6. 沉默

沉默治疗是一种极其残酷的精神虐待形式，也是精神病患者用来摧毁你自尊的最有力武器。

那个人只需要让你独自思考，最多可以在社交媒体上放一些微妙的线索来刺激你，让你思考得更疯狂。

但精神病患者不会这么说。 他或她只会继续阅读你绝望的短信，但从不回复。 他或她会因为你的疯狂和紧张而猛烈抨击你，指责你真的很烦人。

除非一切都按照他或她的节奏进行，否则不得进行讨论，无论是当面还是通过电话

这意味着精神病患者对你的虐待不再是隐藏的，他或她正在赤裸裸地、直接地羞辱你。

季终集

精神变态者总是会依附于成功人士并窃取他们辛辛苦苦赚来的东西。

如果你事业成功，精神病患者就会安心地吃掉你的收入，并拒绝出去找工作。 如果你有一群好朋友，精神病患者会欺骗他们成为他或她自己的朋友和亲戚，他们将永远反对你。 精神变态者会像寄生虫一样耗尽你生活中的一切。 一旦你不再被使用，他们就会立即去寻找下一个主人。

心理变态分手秘籍清单

1. 含糊地暗示你对别人感兴趣。

2. 重复步骤 1，直到您最终做出回应。

3.冷静地指出你嫉妒、过于神经质

4、因为你嫉妒、神经质，所以对你进行沉默的对待作为惩罚。

5. 重复步骤4，直到你最终开始陷入自我毁灭的情绪。

6.利用你的自我毁灭倾向让新目标相信你疯了，这样新目标就不会觉得作弊是错误的。

7.利用你的自我毁灭倾向让你的朋友相信你疯了，这样你的家人和朋友就会全力支持他或她寻找替代你的人。

8. 以居高临下的方式向你解释为什么你的行为伤害了他或她。

9. 以最无情的方式抛弃你。

10.用新的目标向你表达爱意，故意让你知道他或她没有你是多么幸福。

你可以感觉到他（她）可能对这段关系不再感兴趣，但那个人就是不会告诉你这些。 一旦你主动提出这些猜测，他（她）就会否认，并推卸一切责任。 在你头上

那个人会看似无意识地在你面前泄露线索和暗示，直到你最终爆发。 而你的爆发，就会成为那个人在新目标面前赢得同情的资本。 还有什么比（看似）无缘无故发送的狂野短信更能证明你身体不好呢？

而心理变态者肯定会选择一个特别不方便的时间让你谈分手。 如果你们是异地恋，那个人很可能会先让你到他或她身边，然后在你还没走到一半的时候突然告诉你你被甩了。 你的旅行计划被打乱了，你身处一个陌生的环境。 这足以让你惊慌失措，而分手的消息会让你感到彻底不知所措，甚至疯狂——这正是精神病患者想要的。

像这样的分手会让你感到如此空虚，我什至无法用“沮丧”或“沮丧”来形容它，因为感觉更糟。 你甚至可能感觉自己的心已经死了。

分手和三角关系会让精神病患者因优越感而感到不知所措。 看着你跌入尘土会让他们感到充满活力。 他们拖着新欢秀恩爱只是为了给你看，这样他们就可以期待你的反应。 而如果你根本不回应，他们就会尽力找机会和你交谈。

一旦精神病患者成功引起了你的注意，他们就会采取冷静和居高临下的立场，像人际关系大师一样与你交谈。 分手后，精神变态者痴迷于让自己看起来像那个保持冷静、表现得更好的人。

精神变态者会轻视过去发生的一切，警告你不要给自己惹麻烦，并对你表现出怜悯的姿态。 还记得当你们的关系结束时，那个人是如何整天忽视你的吗？ 现在你们已经分手了，但他（她）仍然要求你尽快回应他们的表情，否则你仍然嫉妒，充满怨恨。

这句话大家一定很耳熟：“天哪，你是不是又想惹事了？” 奇怪的是，每次遇到麻烦，都与那个人的谎言和背叛有关。 这句话是精神病患者在指出真相后让你误以为自己有问题的一种方式。

恋爱关系中的三十个小危险信号

1、他们会放大你的缺点，让你看起来不正常。

2. 他们不会设身处地为别人着想。

3.他们都是彻头彻尾的伪君子。

4. 他们无法控制地撒谎和找借口。

5. 只关注自己的错误，忽略别人的错误。

6、你会发现自己必须向一个身体健全的成年男性（女性）解释人与人之间最基本的尊重。

7. 他们往往极其自私，病态地渴望得到别人的关注。

8.他们激起你的极端情绪，然后转而指责你。

9.你会逐渐发现你们的关系就像侦探破案一样。

10.你将是唯一能看到他们真实面目的人。

11.你开始担心你们之间的任何争吵都可能成为你们的最后一次争吵。

12.它们会慢慢但肯定会侵蚀你的底线和界限。

13.他们永远不会给予你足够的关注，并慢慢削弱你的自尊。

14.他们不主动与你沟通。 相反，他们希望你能准确地猜测他们在想什么，就好像你能读懂他们的想法一样。

15、在这样的人身边你总会感到紧张和不安，但你还是希望他们喜欢你。

16.你会发现他们过去遇到过很多所谓的“精神病患者”，根本不正常。

17. 他们会假装无辜，同时激起你的嫉妒和敌意。

18、他们一开始就会把你捧上天，用爱轰炸你，把你理想化到极致。

19. 他们将你与他们生活中的每个人进行比较。

20.他们曾经说过喜欢你的品质，往往会瞬间变成无法容忍的错误。

21. 你会发现他们完美的面具上偶尔会出现裂缝。

22.他们很容易感到无聊。

23.三角关系。

24. 秘密虐待。

25.他们会讲述悲剧故事来换取怜悯，并利用它来为自己谋取利益。

26、胡萝卜加大棒的无限循环。

27.这个人将成为你生命中的一切。

28.他们极其傲慢。

29、背后说人坏话，具体内容时时变化。

30、最重要的信号来自你内心的感受。

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